MANEJO DEL ENOJO, TÉCNICA DEL SEMÁFORO

Se utliza una analogía común para establecer los pasos que se recomiendan seguir cuando la persona se enfrenta a una situación ha que provocado enojo.

  1. Primer paso: consiste en detener la conducta y el pensamiento, evitando llevar a cabo respuestas impulsivas.
  2. Segundo paso: consiste en racionalizar la situación y hacer un pequeño estudio de pros y contras sobre nuestras posibles respuestas, generando en ocaciones varias alternativas y seleccionando la más adaptativa a la situación.
  3. Tercer paso: una vez seleccionada la respuesta (conductual y cognitiva) se procede a ejecutarla.

Con esto se evita herir a las personas y se buscan respuestas asertivas.

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