«ESTRATEGIAS PARA DÉFICIT DE ATENCIÓN PARA ADULTOS»

Lo vamos a dividir por áreas:

ATENCIÓN:

  • Coloca NOTAS en sitios estratégicos: junto a la cama, en la cocina, el baño, el carro, el escritorio de la oficina.
  • Utiliza una AGENDA electrónica o el celular.
  • Analiza las tareas que debes hacer: dívidelas-organízalas-prioriza.
  • Busca ayuda.
  • No podemos hacelo todo solos.

HIPERACTIVIDAD/IMPULSIVIDAD:

  • Intenta NO IMPROVISAR, contralas mejor si PLANIFICAS.
  • Ante la impulsividad, cuenta hasta 10.
  • Analiza con antelación lo que puede alterarte y anótalo.

ESTADO DE ÁNIMO:

  • No adoptes el papel de conflictivo ni permitas que otros te lo atribuyan.
  • Evita AISLARTE, busca ayuda.
  • Evita el VICTIMISMO o la sensación de injusticia.
  • No te «MALTRATES»: soy un desastre, no hago nada bien….
  • Hazte REGALOS, concédete PREMIOS.
  • Adopta ACTITUDES POSITIVAS.
  • No «eres» un TDHA.  Eres MUCHO MÁS que esto!

 

 

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