TIEMPO DE SUEÑO: CUÁNTAS HORAS DEBE DE DORMIR SEGÚN SU EDAD?

sleeping-brain_thumbEl sueño es uno de los estados más comunes en nuestra vida, ya que pasamos cerca de un tercio de ella durmiendo. Como función corporal básica, la misión del sueño es la de recuperar el desgaste producido por la actividad realizada durante la vigilia, recuperación que compensa tanto el cansancio y la fatiga física como la psíquica y por medio del sueño es cuando los nuevos conocimientos  se incorporan a nuestra estructuras cerebrales como un aprendizaje adquirido.

Por estas razones es de suma importancia el  sueño para los sujetos, según la adaptación de  Buela-Casal y Sierra (1994) el requerimiento de horas de sueño entre los 0 años y los 20 años es la siguiente:

                   EDAD                                                       HORAS DE SUEÑO

Recién nacidos (0 a 6 meses)                                         17 horas

6 meses                                                                                 14 horas

1 año                                                                                      13 horas

4 años                                                                                    11 horas

8 años                                                                                    10.5 horas

12 años                                                                                   9.5 horas

16 años                                                                                   9.5 horas

20 años                                                                                  7.5 horas

 Fuente: Dificultades de Aprendizaje e Intervención Psicopedagógica.                  

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Vivian Pérez Echeverría
— Vivian Pérez Echeverría

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